Facebook není jen žrout času

Facebook lidé vnímají jako velký žrout času. Je poměrně mnoho rodičů, které svým dětem zakazují, aby trávili čas na internetu. Je to do značné míry pochopitelné. Svět facebooku může být pro děti všech věkových skupin i nebezpečný a rozhodně je žádoucí, aby jeho rodiče facebookové aktivity svých dětí pod dozorem. Nicméně je to také velmi […]

Proč si neosladit život zdravěji?

Bílý rafinovaný cukr je obsažený v celé řadě výrobků, možná i v takových, do kterých bychom to na první pohled neřekli. O jeho škodlivosti na lidský organismus už toho bylo řečeno i napsáno mnoho. Přesto z našich regálu nevymizel a s největší pravděpodobností se tato skutečnost jen tak nezmění. Cukry jsou v našem jídelníčku na denním pořádku, doslova na nás útočí ze všech stran. Je sice pravda, že sacharidy jsou nepostradatelnou součástí naší pestré stravy, ovšem měli bychom vědět, že je můžeme ve stravě přijímat i v daleko zdravějších variantách.

 

lžíce medu

Sacharidy k životu zkrátka potřebujeme

Základní rozdělení sacharidů není potřeba dlouze vysvětlovat, dělí se na jednoduché a složité. Jednoduché sacharidy dokáže naše tělo zpracovat mnohem rychleji a právě díky nim dokáže tělo zaplavit okamžitý přísun energie. Pokud to s jejich konzumací ale přeženeme, začnou se v našem těle přeměňovat na tuky a to rozhodně nikdo z nás nechce. V takovém případě nám pak hrozí nejrůznější civilizační choroby, v čele s nadměrnou obezitou či cukrovkou. Oproti tomu složité sacharidy naše tělo zpracovává mnohem déle. Najít je můžeme například ve škrobu, vláknině nebo celulóze. Pokud chcete vyzrát nad jednoduchými cukry, rozhodně nespoléhejte na výrobky s nápisem „bez cukru“. Umělá sladidla totiž naše tělo zatěžují stejně jako běžný rafinovaný cukr. Řešením ale mohou být přírodní sladidla, které jsou zdravější a život nám přitom dokáží osladit stejně dobře.

 

Med nebo třtinový cukr

Med je častou a velmi oblíbenou náhražkou běžného cukru. Med je navíc o něco sladší než cukr, potřebovat ho proto budete méně a navíc ozvláštní pokrm svou typickou chutí. Třtinový cukr se obecně považuje za zdravější alternativu cukru bílého, ovšem i u něho buďte opatrní.

 

 

javorový siru

Stévie a javorový sirup

Stévie nebo javorový sirup jsou mnohonásobně sladší než běžný cukr, k oslazení tedy postačí opravdu malé množství.

 

Poraďte si rychle s bolestí hlavy

Bolest hlavy umí potrápit každého z nás. I když netrpíme na migrény, může nás to kdykoliv postihnout. Pokud jste zdravotně v pořádku, a nemáte léky na předpis od svého lékaře, nemusíte každou bolest zahánět prášky. Běžná bolest hlavy je normální a snad každý ji někdy okusí. Stačí, když zapomeneme přes den dostatečně pít, přispět může i napětí, stres nebo přepracování. Většinou sáhneme po tabletce z lékárny a čekáme až se to přežene. Tablety sice fungují, po čase si ale i na tělo zvykne a potřebujeme jich stále víc. Což nám nikterak neprospěje. Zkuste příště s bolestí bojovat jinak. Zapamatujte si několik tipů, jak si rychle s bolestí hlavy poradit, bez nutnosti brát jakýkoliv lék ať už jste kdekoliv.
bílé tablety

·         Napijte se: když začnete cítit, že vás začíná hlava bolet, vypijete hned sklenku čisté neperlivé vody. Z velké části nás totiž bolí hlava, právě proto že málo pijeme. Na pitný režim často zapomínáme a důsledkem je bolehlav. Po vypití vody, vyčkejte několik minut, pokud se bolest zhoršuje, teprve tehdy byste si měli až vzít nějaký prášek.

·         Jezte ořechy: oříšky a semínka obsahují látky, které mohou pomoci zabránit bolestem hlavy. Zařaďte je tak pravidelně do svého jídelníčku.

·         Dopřejte si ticho a klid: když vás začne bolet hlava, a pokud máte tu možnost, zařiďte si na chvíli, aby kolem vás bylo ticho a vy měli klid. Zavřete se v pokoji, lehněte si a zavřete oči. Uvolněte se a na nic nemyslete. Odbouráte napětí a bolest odezní.
pohár vody

·         Masírujte: spousta lidí nedá dopustit na masáž hlavy. Tu nejjednodušší zvládnete také a můžete si ji udělat kdekoliv. Chvíli si krouživými pohyby jemně tlačte a masírujte spánky. Pomůže to uvolnit a bolest by měla zmizet.

·         Hodně spěte: když vás bolí hlava, ten vůbec nejosvědčenější lék na ni je asi spánek. Tělo si potřebuje odpočinout a zregenerovat se, k čemuž potřebuje mít dostatek kvalitního spánku. Nejlepší způsob jak pro sebe něco udělat.